越来越多的人脑出血去世！医生含泪苦劝：这4件事，再爱也要戒掉

脑出血不再是啥稀罕病，也不是只缠着所谓 “高危人群”，如今，不少普普通通，甚至看着身体倍儿棒的人，也被它缠上了，这真得让咱们警觉起来！有些习惯，就算你再爱、再依赖，也该果断抛弃了。为啥？因为要是不这么做，最后付出的代价，可能就是你最最宝贵的生命。下面，我就给大伙好好讲讲这四件 “再爱也得戒掉” 的事儿，真心希望大伙为了自己和家人的健康，多留个心眼儿。

熬夜配咖啡，危险在靠近

我之前有个患者，是个五十出头的企业高管。他工作那叫一个忙，每天晚上常常加班到十点才拖着疲惫的身子回家。回到家后，他就跟被设定了程序似的，麻溜地给自己泡上一杯浓浓的咖啡。有时候，他会窝在沙发里看电视放松放松；有时候呢，又接着处理工作上的事儿。甚至，他的晚餐时间也总是很晚。按他的话说：“忙了一天，就晚上这会儿能自在点，可不能浪费了。” 他觉得自己这么过日子没啥不妥，可每次我给他量血压，都能察觉到一些不对劲的地方。

慢慢地，他开始不对劲了，老是喊头痛，脑袋晕乎乎的，耳朵也嗡嗡响。更糟糕的是，他说话都有点不利索了。家里人一看这情况，吓坏了，赶紧带着他往医院跑。到医院做了一堆检查后，结果出来了，简直像一记闷雷。他的脑血管已经出现了轻度狭窄，而且因为长期晚上喝咖啡，大脑在本该休息的夜里，不但没消停，反而一直处于高度 “兴奋” 状态。这咖啡里的咖啡因啊，就像个调皮捣蛋的小鬼，使劲刺激中枢神经系统。长期大量喝咖啡，神经系统就一直处在亢奋状态，根本停不下来。而这种亢奋，直接把他大脑的血液循环给搅乱了。一到晚上，大脑因为过度兴奋，血液供应不足，再加上他本身就有点高血压，这妥妥地给脑出血埋下了一颗定时炸弹。所以啊，家人们，不管你多爱喝咖啡，也别管你觉得晚上工作效率多高，晚餐后那杯咖啡，真该戒了！

每日 “小酌”，隐患暗生

还有个患者，年纪挺轻，还不到四十岁。他算不上有酒瘾，可几乎每晚都得喝上一杯，美其名曰 “碰一碰”，有时候还不止一杯。他总觉得喝点酒能放松放松，朋友聚在一起喝点也没啥大不了的。每次我问他喝酒的事儿，他都笑嘻嘻地说：“就喝一点点，没啥事儿。” 可谁能想到，有一天，他突然脑出血了。好在送医及时，经过一番抢救，总算是把命给保住了。

医生给他做了详细检查后发现，他体内血小板活性高得不正常，血管壁也变得很脆弱。这跟他长期小量饮酒脱不了干系。大伙都知道，喝酒容易让人肚子变大，可很多人不知道，长期 “小酌怡情” 同样会给身体带来大麻烦。哪怕是适量的酒精，也会让血液的黏稠度发生变化，影响血小板聚集，尤其是白酒、啤酒这些度数高的酒。要是本身就有高血压或者其他基础疾病，这种喝酒习惯，简直就是在给血管壁 “找茬”，让血管壁变得更加脆弱不堪。所以说，不管你多喜欢酒，哪怕只是每天喝那么一小杯的习惯，也赶紧改了吧。特别是那些有高血压或者心血管疾病的朋友，酒精这玩意儿，沾都别沾，一点都不值得冒险。

过度纠结健康 “数字”，适得其反

我接诊过一位退休大爷，他退休之后，特别关注自己的健康，动不动就跑去体检，对血糖、血脂、血压这些健康 “数字” 那叫一个上心。每天早上一睁眼，他就拿起血压计给自己量血压，看看是不是在 “正常范围” 内，然后再根据这个结果来安排当天的锻炼计划。而且，他特别依赖降压药和降脂药，觉得只要吃着这些药，健康就有保障了。

虽说每次体检，各项指标看着都挺正常，血压血糖都稳稳地在正常范围内，可他却老是喊头痛，眼睛发花，肢体也没什么力气。结果一检查，居然是脑出血。仔细一分析才发现，原来大爷长期一门心思盯着健康数据，反而忽略了身体发出的真正信号。他在不知不觉中，药吃多了。有时候血压明明已经正常了，他还接着吃降压药，这么一来，血液黏稠度就增加了。血液变黏稠了，血管承受的压力也越来越大，时间一长，脑出血就这么找上门来了。

通过这个事儿，咱们可得明白，健康可不只是几个数字能决定的，更重要的是要听听身体自己的声音。每个人的身体情况都不一样，不能光盯着体检报告上的 “正常” 或者 “异常”，也别太依赖药物。想要保持健康，首先得让生活方式变得均衡起来，多留意身体实实在在的感受，可别为了追求数字上的 “完美”，反而把自己的健康给搭进去了。要是生活习惯和药物使用没平衡好，那药物很可能就从保护健康的帮手，变成危害健康的隐患了。

过度运动，身体 “抗议”

我有个患者，以前是个职业运动员，退休后成了体育教练。他对跑步和登山那是痴迷得很，年轻时候打下的底子，让他一直保持着每天跑 5 公里，每周登两三次山的高强度运动习惯。家里人没少劝他：“运动别太猛了，对身体不好。” 可他每次都满不在乎地笑着说：“我身体棒着呢，这点运动算啥，能承受得住。”

谁能料到，有一天，他正运动着，突然头痛欲裂，紧接着就倒地昏迷了。等送到医院，已经是脑出血晚期了。经过好几天的全力抢救，才好不容易把生命体征给稳定下来。后来我了解情况才知道，他的运动量实在是太大了，而且从来不给身体留够恢复的时间。每次高强度运动之后，身体的血管壁其实是需要时间慢慢恢复和适应的，可他呢，就像上了发条的机器，一个劲儿地逼自己在极限状态下运动，这就使得血管和心脏的负担重得离谱。更要命的是，过度运动还可能造成血管的微小损伤，这些小损伤要是一直得不到修复，时间久了，积少成多，最终引发了脑出血。所以啊，家人们，不管你多热爱运动，都得学会把握好度，给身体留足休息和恢复的时间。