高校上线“国家版减肥餐”（文内食谱照着吃）
100次浏览 发布时间：2025-03-25 18:57:27
近日，社交平台上搭配营养餐的帖子爆火，“国家版减肥指南”的话题频频登上热搜。国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》中，细化标注了全国不同地区的营养食谱，并备注了餐食的“总能量”。
3月21日，北京科技大学官宣，依据华北地区春季食谱复刻出的减脂餐正式上线。这些套餐主打配比科学、营养均衡，“好吃无负担，清爽又健康”。
学校温馨提醒：胖瘦都很美丽，减脂是为了健康↓
华北地区春季食谱（一）
华北地区春季食谱（二）
华北地区春季食谱（三）
各个地区
“三餐四季”食谱来了！
不止有华北地区四季食谱，国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》，包含全国不同地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。
不同地区的使用者可参照食养原则和建议，结合食物交换表，根据具体情况进行合理搭配↓
东北地区
东北地区居民饮食以米面、畜禽肉及奶类（牧区）为主，烹饪方式以炖菜为主，肥厚实在，味重色浓。在春季，中午可以来条铁锅炖鱼、晚餐可以吃菜包饭；夏季早餐还能吃份锅贴。
滑动查看四季食谱
西北地区
西北居民喜食面食，主食以小麦、玉米和其他杂粮为主，肉类以牛、羊肉为主，瓜果丰富，绿叶蔬菜相对较少。肥胖人群尤其应保障充足日常饮水量。
居民夏季喜清淡素食，冬季喜酸辣咸厚味食品，春季晚餐可以喝碗羊肉汤，夏天早上来份烙饼、凉拌小菜。
滑动查看四季食谱
华北地区
华北地区多数地方喜面食及畜禽肉，蔬菜和水产类摄入不多，厚重咸口菜品居多。应增加蔬菜及水产品的摄入，选择应季食物。
春季早餐可以来份山药粉鸡蛋软饼，中午喝碗虾皮冬瓜海带汤。
滑动查看四季食谱
华东地区
华东大部分地区主食以大米为主，有较丰富的湖鲜、河鲜等水产品，口味偏清淡，具有东方健康膳食模式的特点。
春季午餐不妨吃点春笋肉片、盐水虾，晚餐还可以来份豆豉蒸鲈鱼。
滑动查看四季食谱
华中地区
华中地区居民主食以米面为主，蔬菜种类多样，水果丰富，饮食口味偏辣、油盐重。春季早餐可以吃份麻油素捆鸡，午餐来碗枸杞猪肝汤。
滑动查看四季食谱
西南地区
西南地区居民主要以大米和糯米为主食，肉类以禽畜肉为主，口味重，大多喜辣、麻、酸。春季中餐可以来份三鲜米粉，夏季中餐来份红烧鳝鱼。
滑动查看四季食谱
华南地区
华南地区居民主食以大米为主，有喝汤的习惯，常吃新鲜蔬菜、水产品，口味偏向于清淡，部分地区嗜好辛辣。春季早餐可以来份菠菜鸡蛋汤面，夏天中餐来碗冬瓜海带汤。
滑动查看四季食谱
春天日照时间延长，基础代谢率相对冬天会有所提升，并且春季盛产高纤维食材，有助增加饱腹感，降低热量摄入，是减肥的大好时机，一起行动起来吧。
来源：福建日报
-
-
《陆时安许瑶小说》无弹窗全文免费阅读
当初，为了陆时安，我跟父亲闹掰决裂。甚至在父亲面前夸下海口，陆时安一定会飞黄腾达。父亲答应我，若是陆氏集团的资产达到一个亿，他就注资，帮我们上市。若是没有，就权当没生过我这个女儿。为了陆时安，这五年来，我有家不能回。不管遇到什么困难，都硬着头皮上，不敢
2025-08-20 18:16:19
-
-
【优化营商环境】兰州市三维数字社会服务管理中心永登分中心开展12345热线岗位大练兵培训
8月19日，兰州市三维数字社会服务管理中心永登分中心开展12345热线岗位大练兵培训。业务主管围绕12345热线工单办理流程、疑难件的处理、回访沟通等方面进行了详细讲解。通过列举实际案例，深入剖析了各类工单处理过程中的难点和要点，同时，还指出如何在回访沟通中准确把握群众需求，从而进一步提高群众满意度
2025-08-20 15:39:00
-
-
高温末世，男友的学姐竟想用大脑换船票（王薇江哲薇薇）全文免费_（王薇江哲薇薇）高温末世，男友的学姐竟想用大脑换船票后续阅读（王薇江哲薇薇）
主角是王薇江哲薇薇的叫做《高温末世，男友的学姐竟想用大脑换船票》，这本的作者是木千倾心创作的一本豪门总裁类，内容主要讲述：2他粗暴地扯开我的手，抢走了水壶。然后，转身将水壶恭敬地递给了王薇。王薇接过水壶喝了一小口，然后手腕一斜。剩下的大半壶水都被她倒在了干裂的地面上，瞬间蒸发。她把空水壶扔回我脚下。
2025-08-20 14:36:00
-
-
废掉我的手后，他求我别走免费小说在线阅读 宋决最新章节
宋决不在家时，宿舍里总算有了我喜欢的安静。可这安静里，有什么东西碎了。我回到我们共同的宿舍，开始收拾东西。墙上那张巨幅的人体肌肉解剖图，是我亲手贴上去的。上面用红、蓝、黑三种颜色的笔，密密麻麻地标注着。每一条红线，都代表着一个对手独特的发力肌群。每一处
2025-08-20 13:57:18
-
-
关于牙齿矫正的四个高频问题
“孩子乳牙还没换完，现在戴矫治器会不会把恒牙顶歪？”“30岁才开始做牙齿矫正，牙齿会不会松得早？”暑假期间，这些是被患者问到的高频问题。那么，牙齿矫正到底有没有年龄上限？孩子到底该等一等还是“马上做”？其实，牙齿矫正没有绝对的年龄限制，真正影响矫正的是牙周健康而非年龄。正畸的原理是牙齿在适宜正畸力的
2025-08-20 12:32:00