谷雨养生正当时！ 三亚中医解读湿季防病指南
0次浏览 发布时间：2025-04-23 19:57:00
【来源：三亚旅游和文化广电体育局_便民提示】
谷雨，作为春季收官节气，已于4月20日如约而至，标志着季节交替的关键节点。
三亚市人民医院|四川大学华西三亚医院中医科专家指出，南方地区谷雨期间雨水充沛、湿度骤升，闷热潮湿的环境易使湿邪乘虚而入，需警惕多类疾病侵袭。
呼吸道疾病高发需防护
谷雨时节，气温波动与昼夜温差加大，易诱发感冒、咳嗽。中医建议选择快走、慢跑、太极拳、八段锦等温和运动提升免疫力，运动后及时补水；根据气温灵活增减衣物，避免受凉；保持室内空气流通，杜绝病毒滋生。
中医外治方面，可对颈部大椎穴、背部风门及肺俞穴、胸部膻中及中府穴等部位刮痧，或按揉天突、肺俞等穴位辅助治疗。
过敏体质小心春日繁花
花粉纷飞的时节，过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病进入高发期。这期间，过敏人群外出需佩戴口罩，规避已知过敏原，控制高蛋白饮食摄入。
不慎发生过敏反应时，要及时到医院就诊。中医推荐针灸、拔罐等疗法，通过调节机体免疫功能缓解过敏症状。
风湿患者谨防寒湿侵袭
谷雨时节多风多雨，加上早晚温差和南方空气湿度大，仍会时凉时热，人们易被风、寒、湿三气侵袭，使风湿关节病患者面临病情反复风险。风湿关节病患者日常需注意关节处保暖，避免着凉，以防病症加重或复发；要避免久处湿地，经常触水者，应加强防湿措施，如穿水鞋、戴胶手套等；避免久坐久站，保持适度的运动。
针对风湿关节疾病的中医理疗方法有针灸、拔罐、推拿、艾灸、小针刀、红外线烤灯等，能较好驱散体内寒湿，缓解病症。
饮食卫生把好健康关口
气温回升加速食物变质，食物中毒、肠胃炎等消化系统疾病风险增加。预防这些疾病，需要注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物；日常饮食以清淡为主，避免食用生冷肥甘油腻辛辣刺激之物，以免损伤脾胃，加重体内湿气困留。
谷雨时节，食疗应以疏肝、健脾、滋阴、润肺为主。菠菜、柠檬、西蓝花、核桃、红枣等食物有助肝脏疏泄的作用；红豆、薏米、山药、芡实、冬瓜等有健脾化湿的功效；燕麦、小麦、糙米、玉米、小米等有补益脾胃的作用；梨、银耳、莲藕、百合、豆腐等有滋阴润肺的功效。
皮肤护理对抗潮湿环境
谷雨时节，湿度增加，易滋生湿疹、荨麻疹等皮肤疾病，需保持皮肤干爽清洁，避免抓挠刺激；还应避免接触花粉、尘螨等过敏原，注意穿着透气、舒适的衣物。
中医采用中药外洗结合内服方剂，配合拔罐疗法，调节机体湿热平衡。
（记者 卢智子）
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